オリジナルの健康法について

オリジナルの健康法について

私は健康のために気をつけていることがあります。それは、運動、食事、自然です。
運動と食事に関しては、もう誰もが知っていることだと思います。運動は、散歩などの軽い有酸素運動をなるべくすることと、筋トレです。筋トレはスクワッドが全身の大きな筋肉を動かせるので、効率がよくおすすめです。

よく、タンパク質を摂って筋トレをして筋肉をつけることで、ごつくなってしまうのではないかと心配する声がありますが、女性はそもそも男性ホルモンが少ないので筋トレを多少やったくらいでは、男性のようなマッチョには慣れません。むしろ身体が引き締まるのでラインが細くなってボディラインが綺麗になります。何より、健康的です。運動というのは適度にやることでストレス発散にもつながるようです。

そのため、心身ともに必要なことだと実感しています。それから、食事ですが、野菜をメインにとるようにしています。アボカドやトマト、鉄分豊富なほうれん草、ブロッコリーなど。キノコ類などもサラダやスープなどに混ぜるとカサましにもなり、お肌にもいいのでおすすめです。

食事に関しては、ダイエットなどでさまざまなな方法が言われていますが、◯◯ダイエットのような偏ったものは健康的ではありません。何事もバランスが大事です。野菜も魚もお肉も。食事を楽しく健康的にするためには季節の旬のものを意識して選ぶと面白いです。より新鮮でより美味しい食材になっているので、我慢せず食べた上で健康的です。

それから、自然というのは、なるべく自然の風景に触れるという意味です。森の中を散歩することは、まさに運動と自然の両方を満たすことができるので一石二鳥です。森の中を散歩するというのはかなりメンタルにいいことがわかっています。うつの治療なんかにも、薬やさまざまな治療がある中で森の中で過ごすことを提唱されているくらいなのです。

家の近くにさらっと立ち寄れるような森のお散歩コースなどがあればかなり理想的です。ストレスを上手く処理して、運動もする。これほど健康的なことはないのです。気分も爽快になりますし、頭もクリアにるので、おすすめです。