コツコツは勝つコツ!

皆さんは、早起きは得意でしょうか。このような記事を書いておきながら筆者自身は早起きが大の苦手です。休日なんて誰にも起こされることがなければ、平気で12時をすぎてから起きる、、、なんてそんなこともざらにあります。しかしせっかくの休日が、起きたらもう12時なんて、損した気持ちになりますよね。

そこで今話題の朝活というものを私も挑戦してみたところ、心も体もリフレッシュできることに気付いてしまいました。まず、起きてから最初にすることはカーテンを開けることです。つい、枕元に置いてあるスマートフォンを見てしまいがちですが、スマホを触る前にカーテンを開けましょう。そうすることで太陽の光を浴びることができて、寝起きモードから切り替えができます。

次は一杯の水を飲みます。ねている間に意外と水分は出て行ってしまっているので、体に潤いを与えます。私は自分の好きな曲をこの時間にかけるのに最近はハマっています。ヨガマットを持っている人はマットを準備して、ストレッチをします。私はあまりヨガに詳しくないのでユーチューブで検索してストレッチや簡単なヨガのポーズをします。体がほどよくほぐれてとても気持ちがいいです。

お出かけの予定がある場合は準備を済ませ、外に出る場合は歩幅を少し大きめに意識するように歩きます。時間に余裕がある場合は一駅分歩いてみたりします。夏は暑いので無理はしないでください。その代わりにエレベーターやエスカレータは極力使わず、階段を使うように心がけています。その際も一段飛ばして上がることによって太ももとお尻も筋肉を刺激します。

買い物をして手に荷物がある場合は、つい利き手だけを使ってしまいがちですが、両手で交代交代で均等に持ちます。そうすることで体の歪みを防ぎます。特に食事制限をしているわけでもなく、またジムに通っているわけでもないですが、1日の中に少しだけ取り入れるだけで、運動不足も解消され以前の自分よりも身体的にも精神的にも健康になれました。