自転車でできるだけ運動

日頃から、健康を維持するためには、運動が必要だと感じています。

ですが、運動のためにウォーキングやランニング、またはスポーツジムで体を鍛えたりなどは最初は気合いを入れて始めても、それを続けるのは根気が要ります。

私自身、何度か健康のためにも運動をしてみたのですが、だんだんとしなくなってしまい、長続きしませんでした。

そこで、日頃の生活で無理無く続けられる体を動かす事として、「行けるところにはできるだけ自転車で移動する」という私なりの健康法を見つけて実践しています。

今まで、どこかに出掛けるというときには、車を使ったり電車やバスを使って目的の場所まで行くことが多かったのですが、それを自分が自転車で行ける範囲であれば行ってしまうという風に変えてみました。

そうすることで、運動をしているというのではなく、日常生活の中で運動量が増えているのですが、楽しみながら運動をして健康を維持できるようになりました。

自転車に乗ることで、自然と30分以上の運動をすることになりますし、良い汗をかきます。
自転車では、全身を使いますので、少し遠出をすると心地良い疲れがあります。

今までは車を使って移動していたところも、この様に自転車での移動に変えたところで、足の筋肉も引き締まってきたような気がしますし、食事の内容を変えてはいないのですが、前よりも体重が少し減りました。

おそらく、移動をできるだけ自転車に変えたことで自然と運動をする週刊ができいて、食事制限をすること無く、無理の無いダイエットに繋がっているんだと思います。

日頃から、自転車を利用することになり、昔よりも体力も付いてきたみたいで、前まではしんどいと思っていた坂道も上りやすくなったり、息が切れるのも減ってきたように思います。

毎日の少しずつのことですが、簡単にできますし、自然をみながらの運動でリフレッシュもできますし、手軽にできる健康法なので、これからも生活に取り入れたいなと思います。